鄭嘉恩 譯

居住在Nashville 這個鄉村音樂發源地，在音樂的薰陶下我不斷找到正面心理學方面的啟發。最近聽過Dierks Bentley 的《What Was I Thinking》，歌曲講述一名少男於夜裏邂逅狂野奔放的少女，驅使他在酒吧裏與不良黨羽打鬥。副歌部份的歌詞頗令人傷感：「我知道自己的感受，卻不知自己的想法。」(大家可按此欣賞該音樂錄影帶)

情緒的波動會令我們察覺到「有事情發生了」，ABC分析法（ABC analysis）有助我們從不安的情緒中恢復過來。「A」（activating event ）是指牽動情緒的那起事件（不論是好事或壞事），然而不少人都偏向重視處理逆境，因為我們如何理解這些負面事件相當重要。「B」（beliefs）指內心的信念，又或者是對事件的看法或處理手法。「C」是指基於信念而來的行為及情緒。最近從事教育工作的Sherri Fisher、John Yeager 和我致力於TEACH(tm) 的研究上，TEACH 可以拆解為Thoughts（想法）– Emotions（情緒）– Actions（行為）– Consequences（後果）– Here we go again！想法激起情緒、情緒引發行為、行為招致後果、後果可能是正面或反面的──有些人可能覺得這個理論比ABC 分析法更易行。

這首歌所帶出的是：人的情緒是一種信息，讓我們知道有重要的事情發生了，繼而牽動到情緒。內心想法是激起情緒的緣由，透過認知行為療法，我們能夠藉著了解人的想法去改善其情緒，這種療法在不少恢復治療中被廣泛應用。改善情緒能夠改變行為，從而帶來正面的後果。

希望各位能夠從歌曲中找到隱藏的信息，慢慢細味吧！

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